Разводки с гантелями, ладони от себя

Тип: базовое

Разводки с гантелями лежа

Тип: базовое

Разгибание ног в блочном тренажёре

Целевые мышцы: передняя поверхность бедра

Инвентарь: блочный тренажер

Уровень: начинающий уровень

Тип: изолирующее

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу

Строгий подъём прямой штанги на бицепс

Целевые мышцы: бицепсы

Инвентарь: штанга

Уровень: средний уровень

Тип: базовое

Тяга блока сидя

Тип: базовое