Все упражнения

Упражнения по целевой мышечной группе

• Плечи (дельты) и шея
• Мышцы шеи
• Передние дельты
• Средние дельты
• Задние дельты
• Руки
• Бицепсы
• Трицепсы
• Предплечья
• Спина
• Широчайшие
• Трапеции
• Разгибатели спины
• Грудь
• Ноги и ягодицы
• Передняя поверхность бедра
• Задняя поверхность бедра
• Ягодичные мышцы
• Большая ягодичная
• Средняя ягодичная
• Малая ягодичная
• Мышцы голени

Упражнения по используемому инвентарю

• Штанга
• EZ-штанга
• Гантели
• Гири
• Блочный тренажер

Упражнения по уровню подготовки

• Начинающий уровень
• Средний уровень
• Продвинутый уровень

При подготовке материалов была использована книга 'Большая книга мыщц: гениальный путеводитель по идеальной физической форме' / Я. Кинг, Л. Шулер.