Категории упражнений
Вертикальная тяга на блоке
Целевые мышцы: спина, широчайшие
Инвентарь: блочный тренажер
Уровень: средний уровень
Исходное положение:
Прикрепи к верхнему блоку длинную рукоять, возьмись за нее в районе боковых сгибов и сядь на тренажер, заведя колени под специальные подушки немного отпусти свои плечи вверх и прогнись в грудном отделе позвоночника.
Исполнение:
Начни движение с тяги прямыми руками, для чего сначала опусти вниз плечи не останавливаясь, начни сгибать локти, приближая рукоять к ключицам или верхней части грудных полностью сосредоточься на сведении своих лопаток вместе, для чего мысленно старайся подавать грудь к рукояти, а не тянуть ее к груди также контролируй направление тяги - каждый повтор рукоять тренажера должна касаться одной и той же точки на твоем теле.