Категории упражнений
Жим гантелей сидя
Исходное положение:
Возьми в руки гантели и сядь на край скамьи держи гантели по сторонам рядом с плечами, ладони направь вперед.
Исполнение:
Выжми гантели вверх и к центру, но не выпрямляй руки в локтях до конца в верхней точке гантели максимально близки друг к другу, но не соприкасаются подъем должен осуществляться не по дуге, а по двум прямым, сходящимся линиям.