Категории упражнений
Все упражнения
Упражнения по целевой мышечной группе
Упражнения по используемому инвентарю
Упражнения по уровню подготовки
При подготовке материалов была использована книга 'Большая книга мыщц: гениальный путеводитель по идеальной физической форме' / Я. Кинг, Л. Шулер.
Жим арнольда
Описание:
Вариация упражнения жим гантелей сидя. Изучи его прежде, чем приступать к текущему.
Начинай жим с положения, при котором ладони направлены назад, а по мере подъема разворачивай гантели, чтобы в верхней точке ладони были направлены вперед у этого упражнения значительно большая амплитуда движения и технически оно больше подходит опытным людям