Категории упражнений
Пуловеры с гантелями
Исходное положение:
Ложись спиной на скамью, взяв в руки гантели ступни полностью соприкасаются с полом (если поднять их на скамью, это упражнение станет намного тяжелее, но и на порядок интереснее) гантели держи рядом друг с другом, ладони направь внутрь, а чуть согнутые локти вперед.
Исполнение:
Не меняя угла сгиба в локтях, опусти гантели назад настолько, насколько это комфортно для твоих плечевых суставов следи за тем, чтобы на протяжении всего движения гантели не приближались к твоему телу больше, чем это было в исходном положении возвращаясь в исходное, не поднимай руки до полностью вертикального положения - это снимает с рабочих мышц нагрузку, а нет нагрузки - нет и эффекта.