Категории упражнений
Все упражнения
Упражнения по целевой мышечной группе
Упражнения по используемому инвентарю
Упражнения по уровню подготовки
При подготовке материалов была использована книга 'Большая книга мыщц: гениальный путеводитель по идеальной физической форме' / Я. Кинг, Л. Шулер.
Жим штанги лежа узким хватом
Описание:
Вариация упражнения жим штанги лежа. Изучи его прежде, чем приступать к текущему.
Поставь свои руки на ширину твоей груди и жми штангу (в нижней точке кисти не должны касаться грудной клетки) при достаточно разведенных в сторону локтях упражнение заставит работать твои трицепсы намного активнее, чем все остальные мышцы относись к этому упражнению не менее серьезно, чем к обычному жиму лежа, ведь рабочие веса в нем могут отличаться всего на 10-15 процентов от твоего лучшего результата в жиме