Категории упражнений
Все упражнения
Упражнения по целевой мышечной группе
Упражнения по используемому инвентарю
Упражнения по уровню подготовки
При подготовке материалов была использована книга 'Большая книга мыщц: гениальный путеводитель по идеальной физической форме' / Я. Кинг, Л. Шулер.
Жим штанги лежа широчайшим хватом
Описание:
Вариация упражнения жим штанги лежа. Изучи его прежде, чем приступать к текущему.
Возьмись за гриф так, чтобы засечек касались твои указательные пальцы, а не мизинцы в таком положении штанга будет налагать больше нагрузки на грудные мышцы, чем на трицепсы, но может серьезно перегрузить плечевые суставы, так что будь осторожнее с рабочими весами