Категории упражнений
Все упражнения
Упражнения по целевой мышечной группе
Упражнения по используемому инвентарю
Упражнения по уровню подготовки
При подготовке материалов была использована книга 'Большая книга мыщц: гениальный путеводитель по идеальной физической форме' / Я. Кинг, Л. Шулер.
Жим гантелей лежа на обратнонаклонной скамье
Описание:
Вариация упражнения жим гантелей лежа. Изучи его прежде, чем приступать к текущему.
Установи скамью под небольшим обратным уклоном и жми гантели так же, как и на горизонтали, но опускай их ближе к нижней части грудных упражнения переносит больше нагрузки на трицепсы и нижнюю часть груди, но по мере роста рабочих весов становится почти невыполнимым без помощи того, кто подаст тебе гантели в исходном положении