Категории упражнений
Тяга гантели в наклоне
Исходное положение:
Положи гантель на пол рядом с ближайшим концом скамьи поставь на скамью левое колено и левую ладонь (чем дальше они друг от друга, тем сложнее это упражнение) возьми отягощение в правую руку и, выгнув спину, оторви его от земли старайся не смотреть вниз и не наклонять голову.
Исполнение:
Начиная тянуть абсолютно прямой рукой, подними гантель к нижней части грудной клетки движение плечевого сустава должно проходить по дугообразной траектории назад и вверх подтянув гантель к корпусу, сильно напряги широчайшие мышцы и мышцы между лопатками и вернись в исходное положение.