Категории упражнений
Все упражнения
Упражнения по целевой мышечной группе
Упражнения по используемому инвентарю
Упражнения по уровню подготовки
При подготовке материалов была использована книга 'Большая книга мыщц: гениальный путеводитель по идеальной физической форме' / Я. Кинг, Л. Шулер.
Шраги с гантелями за спиной
Описание:
Вариация упражнения шраги с гантелями. Изучи его прежде, чем приступать к текущему.
Вместо того чтобы держать гантели сбоку, держи их за ягодицами у этого упражнения меньшая амплитуда по сравнению с классическим вариантом, но значительно большая степень сокращения трапециевидной мышцы