Категории упражнений
Подтягивания с дополнительным отягощением
Описание:
Вариация упражнения подтягивания обратным хватом. Изучи его прежде, чем приступать к текущему.
Рано или поздно заданное количество повторений в подтягиваниях становится для тебя совсем несложным, тогда приходит время добавить интенсивности этому некогда тяжелому упражнению если этого не сделать, подтягивания превращаются в подобие отжиманий - вместо увеличения силы ты начинаешь работать над выносливостью наилучший способ усложнить подтягивания - приобрести специальный пояс с цепью, к которому крепятся диски или гантель если найти такой пояс не представляется возможным, можно использовать рюкзак набей его книгами, песком или даже деньгами, если уровень финансового благополучия и тщеславия тебе это позволяют, и подтягивайся до упада разминка немногие из нас обладают тем уровнем развития физической формы, когда перед подтягиваниями с дополнительным весом приходится делать парочку сетов обычных подтягиваний, потом постепенно добавлять вес на цепи и в конце тренировки сбросить отягощение, чтобы добить свои широчайшие 15-20 повторным сетом напоследок пока ты не способен на подобное, выполняй перед подтягиваниями несколько сетов вертикальной тяги на блоке