Категории упражнений
Все упражнения
Упражнения по целевой мышечной группе
Упражнения по используемому инвентарю
Упражнения по уровню подготовки
При подготовке материалов была использована книга 'Большая книга мыщц: гениальный путеводитель по идеальной физической форме' / Я. Кинг, Л. Шулер.
Тяга штанги к подбородку стоя
Исходное положение:
Встань прямо и возьми в руки штангу - хват на ширине плеч или немного шире ноги держи слегка согнутыми, спину выпрямленной.
Исполнение:
Подними штангу к подбородку строго вдоль своего тела, направляя локти вверх застынь в верхней точке на секунду и вернись в исходное положение когда штанга опустится вниз, твои руки не должны полностью выпрямиться в локтях.