Категории упражнений
Все упражнения
Упражнения по целевой мышечной группе
Упражнения по используемому инвентарю
Упражнения по уровню подготовки
При подготовке материалов была использована книга 'Большая книга мыщц: гениальный путеводитель по идеальной физической форме' / Я. Кинг, Л. Шулер.
Тяга гантелей к подбородку стоя
Исходное положение:
Встань прямо, взяв в руки по гантели разверни ладони внутрь так, чтобы грифы гантелей сформировали единую линию.
Исполнение:
Подними гантели к подбородку строго вдоль своего тела, направляя локти вверх в верхней точке застынь на секунду и вернись в исходное положение в нижней точке твои руки не должны быть полностью выпрямлены в локтях.