Категории упражнений
Все упражнения
Упражнения по целевой мышечной группе
Упражнения по используемому инвентарю
Упражнения по уровню подготовки
При подготовке материалов была использована книга 'Большая книга мыщц: гениальный путеводитель по идеальной физической форме' / Я. Кинг, Л. Шулер.
Разводки с гантелями
Исходное положение:
Сядь на скамью, поставь ноги вместе и возьми в руки гантели слегка согни руки в локтях и немного поверни плечи внутрь.
Исполнение:
Разведи руки в стороны, удерживая сидя неизменным угол сгиба в локте и направляя локти выше кистей подняв гантели на уровень головы или несколько ниже, застынь на мгновение и подконтрольно вернись в исходное положение.